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職場(chǎng)女性年終減壓幾種對(duì)策-滄州明潔藥用包裝

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職場(chǎng)女性年終減壓幾種對(duì)策

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:11

對(duì)大多數(shù)人來說,新年是一個(gè)辭舊迎新的符號(hào),是一個(gè)總結(jié)過去企盼未來的起點(diǎn)。然而,隨著工作和生活壓力的加大,新年的到來對(duì)一些職場(chǎng)女性而言,還伴隨著種種焦慮和恐慌。

  如何緩解“年終焦慮”,正成為一些職場(chǎng)女性關(guān)注的話題。

  職場(chǎng)女性年終減壓10招對(duì)策

  1、不要苛求_。_主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo),凡事力求盡善盡美,一旦做不到_會(huì)深深自責(zé),沮喪消沉。其實(shí),_事只要我們努力_可以了,不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩,讓自己時(shí)刻有成_感,知足自信的女人才會(huì)充滿快樂。

  2、一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn),女人更愛方方面面地考慮問題,比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等,所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情,把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。

  3、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說說小笑話,氣氛活躍了,自己也放松了。

  4、給自己放個(gè)小假??梢岳弥苣┑臅r(shí)間外出旅行,進(jìn)行一次_的放松,期間關(guān)掉手機(jī),甚至不用帶手機(jī)。

  5、尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己,_不用考慮工作,利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng),如瑜伽、爬樓梯、步行等,或者聽聽音樂。

  6、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。寫日記或與朋友談一談,至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)和無(wú)助。

  7、_充足的睡眠。每天我們感到疲憊時(shí),那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇,它使我們的血壓升高、心率加快,但充足的睡眠能預(yù)防這些,使人感到平靜而精力充沛。

8、學(xué)會(huì)示弱。這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對(duì)生活,而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài),生活是“一張一弛”的,弦繃得太緊,也容易斷裂。

  9、遠(yuǎn)離噪聲。研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力,是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音,也會(huì)使壓力顯著增加。所以,盡量遠(yuǎn)離噪聲,也是減壓的一種方式。

  10、至少記住_發(fā)生的一件好事情。不管你_有多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把_的一件好事情與家人分享。

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