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冬季感冒了應(yīng)該吃點(diǎn)兒啥-滄州明潔藥用包裝

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冬季感冒了應(yīng)該吃點(diǎn)兒啥

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:09
感冒雖不是什么大病,但一旦得上,也挺折磨人的。感冒期間,人通常會(huì)覺得沒有胃口,但是啥都不吃更不利于身體的恢復(fù)。

1、多吃清淡的湯和粥

  感冒時(shí),人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對(duì)易消化,同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

  2、多吃清蒸的雞和魚

  人體相對(duì)虛弱時(shí),要注意_蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。

  3、多吃蘿卜

  蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有_作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

  4、多吃洋蔥和大蒜

  洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有_的_作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

  5、多吃蜂蜜

  其中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強(qiáng)身體免疫力,抵抗病毒侵襲。

  相反的,有些食物在感冒期間吃反而起到加重感冒癥狀的效果,應(yīng)該盡量避免。


  6、少吃甜食

  無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

  7、少吃高鹽食物

  實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽,因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過程中,身體會(huì)丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

  8、少吃粗纖維食物

  感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

  9、少吃太辣的食物

  辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

  10、少喝濃茶、濃咖啡

  濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

  _后要提醒大家,千萬不要迷信傳說中的“饑餓療法”,不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,對(duì)病情好轉(zhuǎn)沒有_幫助。

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