春天是_適合養(yǎng)生的季節(jié)，飲食要以清淡為主，建議大家選擇主食的時(shí)候，可以多喝粥，不管是早上還是晚上，都可以來一碗。
常喝粥人健康，分享5款養(yǎng)生粥，清熱護(hù)肝好消化，家人常喝身體好！說到粥，別只會(huì)煮白粥，營養(yǎng)過于單一了，快來看看下面幾款粥，有甜有咸，做法簡單營養(yǎng)豐富，快照著做。
一、蔬菜蝦仁粥
做法：
取適量大米和糯米，淘洗兩遍，再加水浸泡兩個(gè)小時(shí)。泡一下可以減少煮的時(shí)間。
蔬菜可以隨意準(zhǔn)備，比如豌豆、玉米、西蘭花、青菜葉等，食材多一點(diǎn)，做出來的粥營養(yǎng)更加豐富。
大蝦掰下蝦頭，去掉外殼和蝦線，蝦頭清洗兩遍，瀝干水分。蝦仁沖洗一下瀝干水分，再加入料酒、胡椒粉抓拌均勻，腌制片刻。
鍋內(nèi)加油，燒熱后放入姜絲、蝦頭，小火炒出蝦油。
然后倒入適量開水，大火煮開，再倒入大米。等再次煮開后，轉(zhuǎn)小火煮半個(gè)小時(shí)。
時(shí)間到后，將蝦頭挑揀出去，再倒入各種蔬菜，繼續(xù)小火煮_鐘。
_后放入蝦仁，蓋好蓋子煮五分鐘。再放入鹽、胡椒粉調(diào)味，這款粥_做好了。
二、黑米花生銀耳粥
做法：
銀耳加水浸泡兩三個(gè)小時(shí)；花生米浸泡兩個(gè)小時(shí)；黑米大米淘洗干凈，浸泡一個(gè)小時(shí)。
銀耳泡好后，將根部去掉，清洗干凈。處理好后，將銀耳撕成小朵，放進(jìn)電飯鍋。
鍋內(nèi)繼續(xù)放入黑米、大米、花生，再倒入適量清水，蓋好蓋子選擇煲粥按鈕。
等時(shí)間到后，放入幾顆冰糖，再燜五分鐘。_后攪拌均勻，_可以盛出食用了。
三、紫薯黑米燕麥粥
做法：
黑米淘洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋內(nèi)，加入清水，點(diǎn)煲粥按鈕。紫薯去掉外皮，沖洗干凈，切成小塊。
等煮到還有_鐘的時(shí)候，將紫薯、即食燕麥片放進(jìn)鍋內(nèi)，攪拌均勻后繼續(xù)煮。
煲粥完成了，放入冰糖燜幾分鐘，至冰糖化開。
_后倒入純牛奶攪拌均勻，這款粥_做好了。
四、紅棗紅薯小米粥
做法：
小米淘洗兩遍待用。鍋內(nèi)加水，煮開后倒入小米，大火煮_鐘。
時(shí)間到后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮到小米出米油的狀態(tài)。紅棗洗凈去掉棗核。紅薯去皮洗凈，切成小塊。
等小米煮好后，倒入紅棗、紅薯，再繼續(xù)煮十五分鐘，紅薯熟透，這粥_做好了。
五、山藥肉末粥
做法：
大米淘洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋內(nèi)，選擇煲粥按鈕。山藥去皮洗凈，切成小塊，倒進(jìn)鍋內(nèi)和大米一起煮。
豬肉剁成肉末，加入鹽、胡椒粉、淀粉攪拌均勻，腌制一會(huì)兒。青菜葉隨意，比如芹菜葉、白菜葉、生菜等。
電飯鍋保溫后，再點(diǎn)一次煲粥按鈕，倒入肉末快速攪散，蓋好蓋子煮五分鐘。
時(shí)間到后倒入青菜碎攪拌均勻，煮一分鐘。_后加入鹽調(diào)味，_可以盛出食用了。
以上五款粥特別好吃，你學(xué)會(huì)了嗎？快動(dòng)手制作吧，養(yǎng)好身體，一整年都健康。我的分享_到這里了，喜歡我，_請(qǐng)關(guān)注我吧。
