春季到了,那么夏季也_不會再遠(yuǎn)了,所以在這個(gè)季節(jié)也是很多女性拼了命要減肥的幾個(gè)季節(jié),因?yàn)檫@樣才能夠在夏天的時(shí)候穿上自己喜歡的衣服,秀出青春靚麗的自己。那么下面小編為大家推薦可以讓你均衡減肥的方法。
1、紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份,其中的纖維素對促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用,有助于輕松排便。同時(shí),由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。因此,營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)_平衡的保健食品,也是_理想低花費(fèi)的減肥食物。
紅薯可以做成各種食物,如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等,MM可根據(jù)自己的喜好來選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
2、豆類食品
豆類營養(yǎng)豐富,其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí),還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外,豆類有_的利尿排汗功效,可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是,豆類的熱量主要來源于碳水化合物與_大豆蛋白,卡路里較低,是非常健康的減肥食品。
3、花生醬
你家里的廚房有花生醬嗎?_是購買全_的品種噢。你會注意到這種花生醬上會有一些液體,通常比含有糖,鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品,但只吃少量的花生醬會讓你有飽腹感和滿足感,會讓你減少其他高熱量食物攝入,從而起達(dá)減肥效果!
4、涼拌蔬菜
學(xué)習(xí)熱愛這些綠色食品會幫助你在滿足口欲的同時(shí),給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營養(yǎng)和健康益處,但是,如果你需要一些變化,還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話,可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料,它可是個(gè)超級棒的健康食品噢~
5、燕麥
燕麥中纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很有幫助,同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽足感,對于減肥瘦身以及身體健康都非常有益。燕麥可以直接沖泡,或是做成燕麥粥,都是減肥的不錯(cuò)選擇。
上面介紹的食物,都可以幫助我們打到減肥的目的,還有利于我們的健康飲食,所以說不管是你是為了減肥,還是為了保健身體,都不能夠錯(cuò)過這些食物。因?yàn)檫@樣一舉多得是食材,當(dāng)然是我們生活中必不可少的。